Esporte: fonte de saúde e inclusão social

A modalidade esportiva escolhida define o perfil e a motivação do praticante. É importante levar em conta suas necessidades e características de personalidade para bons resultados.

Marco Máximo
Por: Marcelo Negrão
Em: 11/11/2009

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Independente do esporte que praticamos é inegável a importância que ele tem não só para se conseguir uma vida saudável, mas também, um fator muito importante para nos sociabilizarmos. Para manter a regularidade na atividade física, é necessário escolher, primeiramente, uma modalidade que se encaixe dentro de seu perfil, mas, que, sobretudo, lhe dê prazer, sempre respeitando os seus limites.

Praticando ao redor de todo o mundo, o tênis é um esporte individual, praticado por homens e mulheres. Por aliar a parte aeróbica e força, ajuda a combater obesidade, aumento de colesterol, diabetes e pressão alta, além de diminuir o risco de problemas no coração. É recomendado para pessoas da terceira idade, pois se trata de um excelente antidepressivo.

Considerado por seus praticantes como uma modalidade relaxante, o golfe é excelente não só para manter uma essência competitiva, mas também ajuda a apurar os movimentos, tornando-os mais precisos, além de aumentar o poder de raciocínio. No entanto, como o golfe utiliza praticamente os mesmos movimentos durante a partida, pode-se ocasionar uma atrofia nos grupos musculares que não são contemplados nos movimentos. Portanto, aconselha-se um trabalho de musculação, paralelo ao golfe, para se ter um fortalecimento uniforme no corpo.

Unanimidade entre os médicos por se tratar de um esporte completo, a natação e seus derivados, como, pólo aquático, encabeçam a lista das modalidades que oferecem uma gama benefícios ao corpo. Entre eles estão a diminuição de doenças cardiovasculares, estimulo da freqüência cardíaca e o fortalecimento das articulações. Estudos apontam que a natação retarda os efeitos do envelhecimento, tanto na parte física como na psicológica.

O futebol de campo, um dos mais praticados em todo o mundo, além de ser muito importante no que diz respeito à integração e convívio em grupo, ajudam as pessoas a terem uma visão estratégica mais apurada. Já no futsal, com um espaço físico de jogo menor, o jogador trabalha sua capacidade de raciocínio rápido, o que no dia-a-dia, ajuda na tomada de decisões.

Para pessoas com estaturas mais altas e, por isso, com uma dificuldade maior de locomoção, o basquete é uma boa alternativa. É um esporte que trabalha, não só a coordenação motora, mas também a velocidade, poder de raciocínio, antecipação e cálculo para acertar a cesta.

O voleibol, diferente dos esportes coletivos citados acima, não permite o contato entre os adversários. Sua prática exige um excelente preparo físico, principalmente nos membros inferiores e superiores, que são exigidos a todo o momento para pegar impulso e jogar a bola para o lado oposto.
Com tantas opções, saia do sedentarismo e comece a praticar esporte. Seu corpo agradece!

Apoio: Rojas Comunicação

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